石田　良恵／枻出版社

　～日頃から体の手入れを～

　余暇の過ごし方は様々ですが、一生自分の体を使って楽しみたいと思われる方も多いと思います。そして年齢を重ねても自立した生活をしたいものです。
　本書では、著者が定年退職後から始めた登山の楽しさを紹介しながら、継続して登山を行うためには日々の体力づくり、筋力トレーニングが大事なことをイラストを交えて分かりやすく解説しています。自宅でできる疲労回復の方法のほか、膝・腰の痛み予防の筋肉トレーニング、転倒予防のためのバランス運動についても触れています。
　登山は、ゆっくり歩ければ何歳でも続けられると７６歳現役の著者は言っています。元気に一日でも長く自立した生活を楽しむためにも日常の体づくりの大切さを教えてくれる一冊です。

（島根日日新聞２０１９年１月２８日掲載）