早坂 信哉／山と溪谷社

　～お風呂でホッとしよう～

　コロナ禍の生活が長くなり、気付かないうちにストレスを溜め込んでいる人も多いと思います。外出することも制限され、不安な日々が続いています。そんな中、おうち時間を快適に過ごすリラックス法があります。それが入浴です。
本書では、入浴によって得られる健康効果と知っておきたい入浴知識がわかりやすく書かれています。
　また著者のおすすめは、お風呂とマインドフルネスを組み合わせた「マインドフロネス」。
　お風呂の中で瞑想をしましょうというものですが、やり方は簡単で湯船に浸かりながらゆったりした呼吸をするだけ。何も考えず、自分の呼吸に集中します。
入浴は、自宅にいながら誰でも簡単にできる健康法です。
　ゆっくりお風呂に入りながら、一日の疲れを癒しませんか。

（島根日日新聞2021年10月18日掲載）